补锌该注意些什么

 补锌在今天显得越来越重要，原因大概有两方面。其一，由于网络及各种传统媒体越来越发达，无论是关于补锌的产品广告还是知识性宣传，都得到了空前的传播，让人们普遍有了关于补锌的认识。其次，由于各种错综复杂的原因，缺锌的现象越来越严重。据统计，近些年我国儿童的缺锌人数比例达到60%。然而，由于一些人对于补锌过于盲目，不但在补锌之路上走了许多弯路，还犯了许多错误，造成了不良后果。下面，我们将要给大家介绍的是关于补锌我们该注意些什么。

首先，不要一味地吃补锌剂，食物补锌是王道。对于健康人（体内锌水平正常的人）来说，没必要经常吃补锌剂，只要在膳食中注意添加些富锌食物就足够了。补锌食物包括：牡蛎、鱿鱼、猪肝、大豆、山核桃等等。

其次，选择补锌剂不可轻信广告。当一个人已经出现了缺锌症状时，应该在食物补锌的基础上添加适量的补锌剂。但是，对于补锌剂的选择千万要谨慎，因为补锌剂分为三类，分别是无机锌、有机锌、蛋白锌。无机锌和有机锌是较早的补锌剂，为多数人所熟知，但是由于这两类补锌剂具有一定的副作用，会给身体尤其是小孩和孕妇造成不良反应，因此我们建议慎重服用。而蛋白锌（代表产品是新稀宝牌锌硒宝）属于第三代补锌剂，属于纯天然生物制剂，没有任何副作用，而且补锌效果更好，建议人们补锌的时候使用。

最后，补锌虽好，但是过量补锌会带来反作用，因此，我们建议大家在医生的指导下、合理、科学地补锌。