雅虎网站报道：做个好男人的秘诀

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男人都想拥有健康的体魄，在性功能和生殖能力表现健康正常，但由于社会角色定位不同，往往忽视个人的身体健康，对生殖健康问题一般难以启齿，更不愿谈及，导致越来越多的男性朋友患有不同程度的前列腺炎，严重的甚至不育。为了避免以上情况的发生，在日常生活中饮食方面，男人该讲究些什么呢？下面由小编跟大家一起分享男人的生活秘诀。

补锌，成就男人雄风的必备元素

男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与质量。当人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。

男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌，所以男性朋友在日常饮食中不能缺少含锌食物。

其中食物来源——一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。其他含锌丰富的食物还有火鸡、鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、麦片、黄豆和豆制品。若有必要时，需补充体恒健的育之缘、新稀宝的锌硒宝等营养食品，效果更佳。

番茄红素让前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。

一个成年人每天食用100"200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

维生素C辅助治疗不育

维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C，还可起到延缓衰老的作用。

据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100～200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

另外，日常饮食中还需要注意补充含镁的食物，例如早餐喝牛奶、燕麦粥，吃一个香蕉，含镁丰富的食物还有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品，饮食含镁的食物有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。

同时常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20～30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处。过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，男性朋友控制饮酒，这对将来的身体健康大有好处。